Hipotiroidizm, tiroid bezinden sagılanan tiroid hormonunun yetersiz olmasıdır. Tiroid hormonları vücuttaki her bir hücre için metabolizmayı düzenlediğinden eksikliği yaşamsal olan tüm vücut fonksiyonlarını etkiler. Tiroid hormonlarının eksikliği tiroid bezinin çalışmasının yavaşlaması ile sonuçlanır. Hipotiroidisi olan bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, eller ve ayaklarda üşüme, kas ağrısı, depresyon ve bilinç kaybı gibi durumlar yaygın görülmektedir. Her durumda olduğu gibi hipotiroidi tedavisinde de hastalık ortaya çıktıktan sonra medikal tedaviye ek olarak beslenme tedavisi uygulanmalıdır. Tiroid hormonlarının sentezi için yeterli miktarda iyot esansiyeldir. Bu nedenle tuz tercihi iyotludan yana olmalıdır. Ayrıca kabuklu deniz ürünleri ve deniz balıkları da iyot alabileceğiniz diğer besinsel kaynaklardır. Yine diyette yeterli protein sağlanması da tiroid hormonlarını artırmaktadır. Et, tavuk, balık, yumurta,peynir, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller protein için besinsel kaynaklardır. Hayvansal kaynaklı proteinlerin vücut proteinlerine dönüşmesinin çok daha kolay olduğunu unutmamak gerekir. Tiroid bezinin etki gösterebilmesi için tiroid hormonları olan T4’ün T3′ e dönüşmesi gerekmektedir. Bu dönüşüm için de selenyum, çinko ve bakır mineralleri gereklidir. Sarımsak, brokoli, yağlı balıklar, etler selenyum kaynaklarıdır.Deniz ürünleri, etler, kurubaklagiller, kuru meyveler, tam tahıl ürünleri çinko açısından zengindir. Bakırdan zengin kaynaklar ise organ etleri, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve yağlı yohumlardır. Tiroid bezinin etkinliğini artıran bir diğer besin öğesi A vitaminidir. Tiroid bezinin hormonları aracılığıyla metabolizmada en uygun şekilde etkinlik gösterebilmesi için A vitamini gereklidir. A vitamini kaynakları; havuç, bal  kabağı , domates, yumurta sarısı ve tam yağlı süt ürünleridir. Vurgulamak istediğim bir başka durum ; özellikle gluten ve laktoz hassasiyeti olan bireylerde bu durumlar hipotiroidiye eşlik ediyor ise ayrıca dikkat edilmelidir. Buğday ve çavdar unu ile yapılmış her türlü yiyecek, makarna, şehriye, erişte, kuskus, irmik, tarhana, bulgur, yarma, bisküvi, börek kek, pasta gibi yiyeceklerde bulunan gluten ve laktoz içeren sütlerde bulunan laktoz tiroide karşı antikor oluşturan bileşiklerdir. Duyarlılık olan bireylerde bu besinlere dikkat edilmesi gerekir. Yine antikor oluşumunu kontrol altında tutan başka bir vitamin  haftalarca üzerinde yazdığım  D vitaminidir. D vitamininin en etkin alım yolu  günde en az 15-20 dakika güneş ışığına maruz kalmaktır, ancak somon, ton balığı, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, ve süt, kahvaltılık gevrekler , portakal suyu gibi besinler D vitamini açısından zenginleştirilmiştir. İyot ile bağlanarak tiroid bezi tarafından kullanımını engelleyen bazı besinler vardır. Bu besinler guatrojenler olarak bilinir. Brokoli, karnabahar, kırmızı lahana, brüksel lahanası bu besinler içerisinde yer almaktadır. Bu besinlerin tüketileceği zaman iyice pişirilerek guatrojenlerin etkisizleştirilmesi gerekmektedir. Çiğ olarak tüketilmesi önerilmemektedir. Vurgulayacağım diğer önemli bir nokta ise düzenli egzersizdir. Düzenli egzersiz yapmak tiroid hormon sentezini, doku hassasiyetini artırır ve stresi azaltır; bu durumlar da aktif T3 hormonu oluşumunu olumlu etkileyen bir durumdur. Her hastalıkta olduğu gibi hipotiroidi tedavisinde de medikal ve beslenme tedavisi birlikte olmalıdır. Böyle bir probleminiz varsa lütfen doktorunuz ve beslenme uzmanınızla görüşerek gerekli tedavileri almayı geciktirmeyin.

Yazar Hakkında

02.05.1993 tarihinde Alanya'da doğdum. İlk ve orta öğrenimimi Alanya'da tamamladıktan sonra Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nü tam burslu olarak kazandım ve 2015 yılında bölüm birincisi olarak mezun oldum. Şu an Alanya'da özel bir hastanede diyetisyen olarak görev yapmaktayım. Aynı zamanda Acıbadem Üniversitesi'nde kendi alanımda yüksek lisansımı tamamlamak üzereyim. Sitemizde siz değerli okurlarımızla beslenme ile ilgili doğru bilinen yanlışlar, öneriler ve sağlıklı yaşam gibi güncel konular hakkında paylaşımlarda bulunacağım. Bu uygulamanın siz değerli okurlarımız için faydalı olacağını umuyorum.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.