Aç olmadığınız  halde canınız sürekli yemek mi yemek istiyor veya yedikleriniz sizin karnınızı doyur muyormu ?

Eğer bu sorulara evet cevabı veriyorsanız sizde duygusal açlığa sahip olabilirsiniz….

Açlık normalde kendisini yavaş yavaş hissettirir duygusal açlık ise aniden kendini gösterir ve yediğiniz besinler sizin için yeterli olmaz daha kalorili besinlere yönelirsiniz.

DUYGUSAL AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRSİNİZ?

1.Adım

Açlığınızı tetikleyen unsurları bulunuz.Bu unsurlar iş,çocuklar yada ev ile ilgili işler olabilir.Sorunları bulmak çözüme ulaşmak için ilk adımdır.

2.Adım

Açlığınızın yerine başka unsurlara odaklanın.Bu unsurlar en çok yapmaktan hoşlandığınız şeyler olabilir.Örneğin sıcak bir duş almak,müzikdinlemek,spor yapmak gibi…

3.Adım

Açlık hissiniz gelince buna ihtiyacınızın olmadığını hatırlatacak bir şeyler edinin.Buna örnek olan bir not,künye  verilebilir.

KENDİNİZE GÜÇLÜ OLDUĞUNUZU HATIRLATIN…,

Kendinizi iyi ve kötü yönlerinizle kabul edin.Duygularınızı yemek yiyerek bastırmayın.

Atıştırmalık ürünleri evinize almayın ve göz önünüzde bulunmasına izin vermeyin.

Yazar Hakkında

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.